Fa'afefiloi Fafaga Fa'aopoopo Vitamini B12

Fa'ailoga Fa'atino

1. Fa'aopoopo le malosi: Fa'atelevave le tu'ufa'atasiga ma le fa'aogaina o le malosi, fa'aleleia le toe fa'aleleia o le ma'i.

2. Fa'ateleina le mana'o: Fa'ateleina le fa'auluina o le inisalini i le tino o le manu, fa'aosofia lo latou fia'ai, ma fa'ateleina a latou mea'ai.

3. Malosi o le tino: Faʻaleleia le malosi o le tino, faʻaleleia le teteʻeina o faʻamaʻi, ma faʻaitiitia le tupu mai o faʻamaʻi.

4. Anti stress: Fa'aiti'itia le maualuga o hormones fa'amamafa i totonu o le tino, tetee atu i le fa'alavelave (pei o le susu, felauaiga, ma isi), ma fa'aleleia le toe fa'aleleia.

Fa'aaogāina ma Fusi

Fafaga fa'afefiloi: Mo lafumanu ma moa, 500g o lenei oloa fa'afefiloi ma le 500-1000 pauna o fafaga, ma fa'aauau pea mo le 7-15 aso.

Meainu fefiloi: Mo lafumanu ma moa, fa'afefiloi le 500g o lenei oloa ma le 1000-2000 pauna o le vai ma fa'aaoga pea mo le 7-15 aso.

Pulega i totonu: Tasi fua: 40-80g mo solofanua ma povi; 10-25g mo mamoe ma puaa. 1-2g mo moa, pato, ma kusi; o le afa mo tamai povi, tamai mamoe, ma tamai puaa.